- 6 remedios naturales para el síndrome premenstrual y los calambres.
- 6 remedios caseros para el síndrome premenstrual y los calambres
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Lidiar con el flujo literal de tu período puede ser lo suficientemente exigente, pero cuando agregas el síndrome premenstrual, los calambres y el acné hormonal, no es de extrañar que los períodos puedan ser muy desagradables y, a veces, desagradables.
Además, no todas las menstruadoras quieren tomar analgésicos cada vez que se presenta un calambre. ¿Entonces que puedes hacer?
Hablamos con Erica Matluck, Director de Bienestar de la Clínica Tia y un médico naturópata, sobre remedios naturales que funcionan para todo tipo de calambres y síntomas del síndrome premenstrual; siga leyendo para conocer sus sugerencias y luego diga adiós a esos dolores menstruales... naturalmente.
6 remedios caseros para el síndrome premenstrual y los calambres
1. Seguimiento de síntomas
Erica se trata de abordar tus necesidades de una manera holística, por lo que lo primero que recomienda es pensar en los factores del estilo de vida que podrían estar afectando los síntomas de tu período.
Por ejemplo, cuando se trata de calambres, el primer paso es realmente escuchar el cuerpo, monitorear el cuerpo y observar los calambres, dice ella. Entonces, después de un fuerte ataque de calambres, reflexiona sobre tus últimas 48 horas: ¿Ha habido algo diferente en tus niveles de estrés, hábitos de ejercicio o sueño? ¿Y qué más ha cambiado desde tu último ciclo?
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Realice un seguimiento y luego use esa información para ajustar el comportamiento en consecuencia, tal vez sea reducir el azúcar o tratar de registrar más horas en la cama. Y si bien este enfoque requiere la mayor paciencia y esfuerzo, también es el más efectivo con beneficios duraderos.
2. Corteza de calambre
Este remedio natural no podría tener un nombre más acertado.
Mi cosa favorita, a base de hierbas, para los calambres es la corteza de calambres, dice Erica. Es una de esas cosas que quiero que todas las mujeres sepan porque puede ser muy útil. Se ha utilizado a lo largo de la historia para la tensión musculoesquelética, por lo que lo usamos para relajar los músculos.
Intente cambiar su ibuprofeno por esta hierba, que viene en forma de té, cápsulas y tinturas.
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3. magnesio
Si desea un remedio natural para los calambres que también se puede encontrar en su CVS local, no busque más allá del magnesio.
Al igual que la corteza de los calambres, el magnesio también puede ayudar a relajar los músculos y es muy útil para los calambres, dice Erica.
Y si se pregunta qué remedio natural elegir, Erica tiene un consejo: si alguien también está lidiando con el estrés y la ansiedad, entonces podría obtener mejores beneficios con el magnesio, que también puede ayudar con eso.
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4. Vitex, también conocido como baya del árbol casto
Si pudiera tener una hierba en mi cocina, sería esta, dice Erica.
¿Y por qué es eso? Vitex se trata de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Funciona con sus hormonas para respaldar sus niveles de progesterona y disminuir el síndrome premenstrual; se puede tomar a diario o durante los 10 a 14 días antes de que comience su período para ayudar con el mal humor/ansiedad premenstrual, así como con los brotes de piel.
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Gaia Herbs cree en el poder de Vitex Berry, un extracto de hierba único hecho de la baya madura seca del árbol casto. Los ensayos clínicos indican que vitex agnus-castus apoya los niveles hormonales normales de la mujer, particularmente la progesterona. Esta fórmula de hierbas orgánicas está hecha para restaurar su calidad de vida general y su bienestar emocional, ya que ayuda a mantener el equilibrio hormonal y un ciclo menstrual saludable.
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5. Aceite de onagra
Este remedio natural, que se toma por vía oral en cápsulas o líquido, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la piel, el insomnio premenstrual y los dolores de cabeza. ¿Cómo puede un simple aceite como este ser tan efectivo?
Mucho de lo que hacen los remedios naturales como el aceite de onagra o el vitex es equilibrar las cosas, a diferencia de un producto farmacéutico, que apaga o enciende algo, explica Erica.
6. Melatonina
¿Tu período está alterando tus patrones de sueño? También hay un remedio natural para eso.
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Usar melatonina la semana anterior a tu ciclo puede ser útil, dice Erica. Ha habido algunos estudios que mostraron que existe una correlación entre los niveles más bajos de melatonina y serotonina y el síndrome premenstrual, particularmente en mujeres que experimentan el síndrome premenstrual como ansiedad e insomnio.
Úselo una semana antes de su ciclo para ver si funciona para usted.
Antes de abastecerse de hierbas y aceites, tenga en cuenta que los remedios naturales a veces no funcionan tan rápido como los medicamentos de venta libre.
La paciencia es una gran parte de la ecuación, dice Erica. No vas a tomar una hierba y nunca más experimentarás el síndrome premenstrual, te llevará algo de tiempo. Por lo tanto, cada vez que pruebe algo para el síndrome premenstrual o los cólicos menstruales, dele tres ciclos antes de decidir si es efectivo para usted o no.
Además, si tiene calambres extremadamente severos que interfieren con su vida diaria, es posible que un remedio natural no sea la respuesta; esos calambres podrían ser un signo de endometriosis u otra afección médica grave, así que considere hablar con su proveedor médico.
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