- ¿Cómo ayuda el colágeno a la piel envejecida? ¿Debería complementarlo?
- Entonces, ¿qué es el colágeno?
- ¿Cuál es el papel del colágeno en el cuerpo?
- Beneficios de los suplementos de colágeno para la piel
- Cómo introducir el colágeno en tu rutina de salud
- Compre suplementos de colágeno, polvos y sueros en Bieramt
- Efectos secundarios del colágeno
- 6 formas de aumentar el colágeno natural sin suplementos
- 5 excelentes suplementos de colágeno para probar
- Compre nuestros suplementos de colágeno favoritos
- Leer más de Bieramt
Todo el mundo envejece, pero nadie quiere Mira antiguo. Afortunadamente, hay maneras de envejecer con gracia. Hacer ejercicio regularmente, dormir profundamente, comer una dieta balanceada y usar protector solar son excelentes hábitos que nos mantienen saludables a medida que avanzamos en la gran rueda de la vida.
Otra adición útil puede estar en apoyar y complementar un recurso natural que ya se encuentra en nuestros cuerpos: el colágeno. Sumerjámonos.
Este artículo es solo para fines informativos. No es, ni pretende ser, un consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte con un médico u otro profesional de la salud con respecto a cualquier diagnóstico médico o relacionado con la salud o las opciones de tratamiento.
Entonces, ¿qué es el colágeno?
Es la proteína más abundante en el cuerpo humano y representa aproximadamente el 33% de todas las proteínas corporales.
Hay más de una docena de tipos diferentes, pero los que se encuentran en el cuerpo son principalmente de tipo I, II, III y IV. El tipo I es, con mucho, el más abundante y representa alrededor de 90% de todo el colágeno corporal .
¿Cuál es el papel del colágeno en el cuerpo?
Actúa como una especie de andamiaje para gran parte del cuerpo. Proporciona estructura y soporte para cosas como huesos, piel, tendones, ligamentos y músculos.
A medida que envejecemos, producimos menos colágeno, lo que lleva a un soporte más débil para estos sistemas. Esa es parte de la razón por la que, a medida que envejecemos, desarrollamos arrugas en la piel, huesos más débiles y masa muscular en descomposición.
Beneficios de los suplementos de colágeno para la piel
Está vinculado a una amplia variedad de beneficios corporales, incluida la lucha contra la salud y el dolor de las articulaciones relacionados con la edad, la pérdida de masa muscular y la pérdida ósea. Pero hoy, nos estamos enfocando específicamente en el efecto del colágeno en la piel.
Lo que lo convierte en un gran problema para el cuidado de la piel es su capacidad para combatir las arrugas y la sequedad. Cuando se trata de la salud de la piel, un estudio de 2019 realizado por médicos del Instituto de Investigación Dermatest GmbH en Alemania encontró que los sujetos que tomaron un suplemento de colágeno desarrolló una piel más saludable .
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PUNTA DE LA ARBOLEDA
Colágeno bovino vs colágeno marino: ¿Cuál es la diferencia?
El colágeno bovino, también llamado péptidos de colágeno, se deriva de la piel de vaca, mientras que el colágeno marino generalmente se obtiene de las escamas y la piel de los peces.
Obtener colágeno sostenible de estas dos fuentes es clave al elegir qué tipo es mejor para usted.
En términos de efectos reales, el colágeno bovino y marino funcionan de manera similar y ambos se disuelven fácilmente en forma de polvo.
Cómo introducir el colágeno en tu rutina de salud
El colágeno es muy popular en estos días. Por eso es más fácil que nunca empezar a introducirlo en tu rutina diaria.
Los suplementos adoptan muchas formas, pero el ingrediente clave siempre es el péptido de colágeno o el colágeno hidrolizado.
Polvo de colágeno
Una de las formas más populares de colágeno, estos polvos funcionan igual que su proteína diaria o su polvo de magnesio.
La mayoría de los polvos de calidad son insípidos o están realzados con saborizantes naturales.
Vitaminas de colágeno y gomitas
Para todos los que toman píldoras, los suplementos también se presentan en forma de píldoras de colágeno y gomitas.
Las píldoras y las gomitas son tan efectivas como el polvo, por lo que la adecuada para usted solo depende de su preferencia personal.
colágeno líquido
Los suplementos también se pueden encontrar en forma líquida, generalmente como colágeno hidrolizado mezclado con agua, vitaminas y saborizantes.
Sin embargo, la mayoría la investigación se ha centrado en la física , no líquido, colágeno. Los efectos de los suplementos líquidos necesitan más estudio.
Crema tópica de colágeno
Debido a sus efectos revitalizantes de la piel, hay toneladas de cremas tópicas de colágeno disponibles.
Una vez más, la mayoría de las investigaciones se han realizado con colágeno físico ingerido , no aplicación tópica. Las personas han informado resultados positivos, pero se necesita una investigación más formal.
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Efectos secundarios del colágeno
En términos de efectos secundarios, no hay muchos documentados asociados con tomar suplementos de colágeno. Los más comunes incluyen mal sabor de boca, sensación de hinchazón y acidez estomacal leve.
Los suplementos también pueden provocar una reacción alérgica, ya que muchos se derivan del pescado, el huevo o los productos cárnicos.
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6 formas de aumentar el colágeno natural sin suplementos
¡No olvides que el cuerpo también produce colágeno de forma natural! A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno natural, pero todavía hay formas de preservar y proteger nuestro colágeno existente, así como de aumentar la producción natural de nuestro cuerpo.
Añade retinoides a tu rutina
Los retinoides son fórmulas a base de vitamina A que se han utilizado en el cuidado de la piel durante décadas . Ayudan a aumentar la producción de colágeno junto con los vasos sanguíneos.
Los retinoides a veces aumentan la sensibilidad de la piel, por lo que es importante no usarlos en exceso y aplicar protector solar todos los días.
Tomar vitamina C tópica
La vitamina C proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud general de una persona.
En términos de nuestra piel, se ha informado que la vitamina C apoyar la síntesis de colágeno natural , además de reforzar las estructuras existentes.
Usa bloqueador solar todas las mañanas
Lo hemos dicho antes y lo diremos de nuevo: ¡Usa siempre protector solar!
La Dra. Caroline Robinson, dermatóloga certificada por la junta y miembro de la junta de belleza de Roven, está de acuerdo. ¿Cuál es su consejo médico? Lo mejor que puedes hacer por tu piel es protegerla del sol, dice ella.
Un protector solar facial diario protege su piel de los dañinos rayos UVA y UVB, que pueden dañar la piel y acelerar el envejecimiento de la piel.
Limite el consumo de azúcar añadido
Agregue este al conjunto de razones por las que una dieta saludable es tan importante: Demasiada azúcar puede tener un impacto negativo en su colágeno.
Lata de azúcar en exceso daña tu colágeno e inhibe su auto-reparación, lo que conduce a arrugas más rápidas. Trate de no comer alimentos con muchos azúcares añadidos.
Usa ácido hialurónico
El ácido hialurónico, o HA, se encuentra naturalmente en nuestra piel. Ayuda a retener el agua y a mantener todo agradable e hidratado.
Al igual que el colágeno, la producción de HA disminuye a medida que envejecemos. Para las personas con piel seca, intente agregar un suero HA a su rutina de cuidado de la piel.
Aloe vera gel
El aloe vera es muy apreciado por sus efectos calmantes y antiinflamatorios.
Esas mismas propiedades calmantes e hidratantes pueden ayudar aumentar la producción de colágeno en la piel Prueba un gel tópico de aloe vera o una bebida de aloe vera.
5 excelentes suplementos de colágeno para probar
Pero, si desea probar la suplementación, estas son algunas de nuestras recomendaciones de suplementos mejor calificadas.
Nota: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Productos tónicos Gimnasio y tónico Colágeno Proteína y tónico Belleza Colágeno
Ambos hechos de colágeno bovino, estos paleo-amigables (y libres de lácteos y soya) son polvos altamente solubles que se disuelven rápida y fácilmente. También son insípidos e inodoros. Beauty Collagen de Tonic está hecho con tipos I y III, mientras que Gym & Tonic Collagen Protein combina colágeno y proteína en polvo en un solo suplemento para todas sus necesidades.
Nicole O., miembro de Bieramt, dijo acerca de este producto: He estado usando Gym and Tonic durante un poco más de 2 años. Mi pelo es fuerte y ha crecido mucho. Mi nuevo peluquero, a quien conozco desde hace más de 30 años, se sorprendió de lo largo y lustroso que es mi cabello. A diferencia de otros polvos que he probado, este se disuelve maravillosamente. Lo uso todas las mañanas en 8 onzas de café. Es absolutamente sin sabor. Lo he usado un par de veces en batidos y no he notado ninguna diferencia en el sabor o la textura.
Explorar productos tónicos
Polvo de colágeno marino HONU
Un polvo de colágeno a base de pescado libre de lácteos y carne de res, este suplemento está hecho de abadejo de Alaska de origen sostenible y empacado en frascos de vidrio reciclables. ¡Una gran opción para los pescatarianos!
Lynne B. escribe que pongo un par de cucharaditas en mi café todas las mañanas. Sin sabor, ni siquiera regusto. Lo he estado usando durante unas seis semanas y noto que mi piel está más suave y mis uñas están más fuertes. Las arrugas siguen ahí, pero tal vez con el tiempo también disminuyan. Uno puede esperar.
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Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder
Aloe Gorgeous es un polvo vegano orgánico con sabor a vainilla repleto de aloe vera, proteína, sílice y vitaminas C y E. Estos ingredientes ayudan a aumentar su colágeno natural en lugar de agregar formas suplementarias de vacas o vida marina.
ryan gosling y eva mendes se separan
Megan H. dice que he estado usando este producto durante aproximadamente un mes. He experimentado con diferentes formas de tomarlo y hasta ahora mi favorito se mezcla con mi batido. Tiene un sutil sabor a vainilla/coco. También lo mezclé con leche de coco, lo cual fue bueno si puedes superar la textura arenosa, y lo mezclé con café, lo cual no estuvo mal si te gusta un poco de sabor a coco. ¡Definitivamente estoy empezando a notar los beneficios! ¡Mi piel está suave y brillante y también estoy notando que mis uñas están más fuertes y creciendo también! Un poco caro ya que solo obtienes 20 porciones, ¡pero aún así vale la pena!
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Gomitas de colágeno Neocell Beauty Shield
Cada uno de estos suplementos con sabor natural aprovecha el poder de la vitamina C, el extracto de la fruta amla (grosella espinosa india) y el colágeno bovino hidrolizado para ayudar a reducir los signos visibles del envejecimiento, como la aparición de líneas finas, para una tez más luminosa.
Amy S. dice que soy muy mala para tomar cualquier tipo de vitamina o suplemento, pero me quedé con esto durante 2 meses y ¡guau! Mi cabello es más fuerte, mis uñas son más largas e incluso mi novia me ha dicho que mis labios se ven más carnosos. ¡Les cuento a todos sobre este producto!
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