Cómo Rebel Wilson perdió más de 60 libras este año

Wilson rebelde tuvo una gran resolución de Año Nuevo para 2020. La actriz de 40 años ha hablado mucho últimamente sobre su 'Año de la salud'

en el que no solo se centra en tratar de perder peso, sino que también trabaja en su salud emocional. Si la ha seguido en las redes sociales, entonces ha visto la increíble transformación cuando perdió más de 60 libras y finalmente alcanzó su peso ideal. Pero, ¿cuál era exactamente su secreto?

Recientemente, la comediante puso todo en juego en una increíble publicación en vivo de una hora + larga en Instagram que detalla cada parte de su viaje para transformarse. Gossip Cop se sumerge para darte el resumen.

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Su rutina de ejercicios

Al comienzo de su publicación, el Tono perfecto La actriz se refiere a la lucha con su peso durante los últimos 20 años y pregunta si algún espectador puede relacionarse con hacer una dieta de moda o hacer ejercicio durante un período, perder algunas libras, solo para recuperarlas más tarde (sí, ¡ciertamente podemos relacionarnos!). Sabía que esta vez tendría que cambiar por completo su estilo de vida y encontrar algo con lo que pudiera quedarse. Si bien Wilson reconoció que tiene la suerte de tener excelentes entrenadores personales, su mayor sugerencia de ejercicio es algo que casi cualquiera puede hacer.

En el aspecto físico, mi mayor consejo, muchachos, es salir y caminar. Si puedes hacer una hora que es fantástico, eso es lo que me gusta hacer cuando salgo a caminar. Es lo mejor, solo haz que tu cuerpo se mueva.

Wilson agregó que caminar, ir de excursión o incluso correr es una gran oportunidad para escuchar libros o podcasts que pueden ayudarlo con su bienestar emocional y mental.

Otro favorito de Rebel Wilson es hacer algo de entrenamiento de fuerza, ya que ella continuó diciendo: “Me encanta levantar pesas, me encanta esa sensación de sentirme fuerte y poderosa. Y los pesos son muy buenos para ti, no solo para tus músculos, sino también para tus huesos '.

Al final, enfatizó que se trata de encontrar algo que funcione para ti, así que di si tienes problemas en las rodillas, prueba a nadar. En términos de la frecuencia con la que hace ejercicio, Wilson toma seis días a la semana de al menos una hora de actividad física, pero enfatiza que no necesita ser intenso todo el tiempo, incluso un paseo tranquilo puede ser suficiente.

Rebel Wilson usando audífonos mientras camina en las montañas

(Instagram)

Hablar de nutrición

En la parte superior de su publicación, Rebel Wilson se enfrentó a sus luchas con comer en exceso y cómo era adicta a la comida, especialmente al azúcar, hasta el punto de que incluso comenzó su viaje de bienestar al obtener ayuda profesional con una desintoxicación del azúcar. Al crecer, la actriz confesó que lo haría comer comida rápida varias veces a la semana , nunca consideraría pedir una ensalada, y se alimentaba principalmente de carbohidratos y azúcar. Incluso una vez que comenzó a aumentar su actividad física, luchó por perder peso porque estaba sobrestimando la cantidad de calorías que realmente quemaba, y agregó: 'No se puede dejar de entrenar una mala dieta'.

Además de todo lo demás, Wilson reveló que le diagnosticaron SOP, síndrome de ovario poliquístico, que hizo que ganara peso rápidamente cuando tenía poco más de 20 años. Junto con su genética, 'tengo el gen del aumento de peso', reflexionó, hizo que lidiar con su peso fuera muy difícil. Sin embargo, sabe que eso no es excusa, solo un obstáculo que debe enfrentar.

La clave fue averiguar qué funciona para su tipo de cuerpo, que resultó ser una dieta alta en proteínas. Habiendo sido básicamente vegetariana en el pasado, admitió que no fue tarea fácil, pero su cuerpo responde bien, por lo que opta por el pollo o el salmón cuando sale a cenar. Los batidos de proteínas hechos con proteína vegana en polvo también demostraron ser una forma eficaz de mantenerse energizado durante todo el día.

Otras ideas que compartió incluyen aumentar su ingesta de agua, tratar de ser consciente al comer y tratar de limitar las calorías a 1500 por día. A pesar de todo esto, todavía enfatizó que estaba lejos de ser perfecta en el departamento de nutrición, y dijo:

¿Significa esto que como limpio y saludable todos los días? No, ni mucho menos. Pero estoy priorizando donde puedo.
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Rebel Wilson estirándose y divirtiéndose

(Instagram)

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Su viaje emocional

Si bien cambiar los hábitos físicos y nutricionales no es tarea fácil, Rebel Wilson admite que la parte más difícil fue el aspecto emocional. Durante mucho tiempo, Wilson detalla un “ciclo de negatividad” en el que intentaba hacer dieta y hacer ejercicio y luego se caía del vagón, lo que la conducía a la culpa y la vergüenza. La clave de su viaje fue liberarse de esto.

Si ha luchado como yo he luchado con comer emocionalmente y comer en exceso, solo quiero que sepa que eso no significa que sea una mala persona o que deba sentirse mal consigo mismo o culpable o avergonzado o algo por el estilo. porque todo el mundo tiene vicios, y eso podría ser el tuyo. Y se trata solo de cómo lo maneja y qué puede hacer para intentar reemplazar los hábitos poco saludables por otros saludables.

La clave es simplemente trabajar en ello, averiguar cuáles son sus factores desencadenantes personales y averiguar el 'por qué' detrás del comportamiento negativo.

Lo que encontré es que la razón por la que estaba haciendo esos comportamientos poco saludables es que no me estaba tratando con amor y respeto.

Para ayudar a combatir esto, Wilson siguió el consejo de un médico para intentar purgar la escritura emocional. La premisa es bastante simple: configure un temporizador de 12 minutos y simplemente escriba todas sus emociones. Cualquier cosa que te esté estresando, las personas con las que hayas tenido una discusión, cualquier cosa que estés sintiendo, simplemente escríbelo. Wilson agrega que le gusta terminar estas sesiones de escritura enumerando todo por lo que está agradecida ese día, incluso si es algo tan simple como tener la oportunidad de ver un programa que le gusta o un mensaje de texto de un amigo para saludar.

Y aunque Wilson admite que todavía tiene esos sentimientos negativos y se siente tentada a recurrir a las golosinas para aliviar su estrés, ahora es algo de lo que es consciente y está trabajando en cómo manejarlo.

La comida para llevar principal

A lo largo del video, Wilson siguió volviendo a los mismos puntos: no se trata del número en la escala, no se trata de ser perfecto, y no se trata de hacer que ciertos alimentos estén completamente fuera de los límites, se trata de equilibrio y trabajo. Todos tendremos días malos, pero el enfoque final debe ser la salud y el bienestar en general, y es un viaje para llegar allí, no un sprint. Y eso es algo que podemos respaldar.

Puedes ver la publicación completa de Rebel a continuación.