- Qué causa el acné durante tu período (y cómo deshacerte de él).
- 5 consejos para deshacerse de los brotes de acné hormonal
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Probablemente hayas pasado por eso: sigues con tu rutina habitual de cuidado de la piel (lavado de cara, humectante, tónico, aceites), pero aun así, cuando llega tu período, tu rostro decide volverse rebelde y tener brotes. Entonces, ¿qué causa el acné menstrual en primer lugar?
Según la doctora naturópata y entrenadora de cuidado de la piel Stacey Shillington de Belleza Naturopática , los brotes menstruales ocurren cuando se produce muy poca hormona progesterona en el cuerpo, lo que crea una proporción desigual entre niveles bajos de progesterona y niveles altos de estrógeno.
Este tipo de acné ocurre unos días antes o después de que comience su período. Por lo general, se encuentra alrededor de la línea de la mandíbula y la barbilla y, agrega Stacey, generalmente es un acné quístico más profundo, no tan superficial como otros tipos de acné.
Eso significa que el lavado de cara por sí solo no lo eliminará, es mucho más profundo que lo que estás haciendo por vía tópica, dice Stacey.
No se preocupe, no lo dejaríamos colgado allí... a continuación reunimos los mejores consejos de Stacey para prevenir los brotes hormonales.
5 consejos para deshacerse de los brotes de acné hormonal
1. Come tus frutas y verduras
Comer bien es en realidad una forma clave de prevenir ese temido acné hormonal. Entonces, realmente, amontone esas frutas y verduras en su plato, ¡por el bien de su piel!
Stacey recomienda específicamente los arándanos (ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre que puede ayudar con los niveles de progesterona) y las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas porque, explica, esos alimentos realmente ayudan a desintoxicar el hígado. Y, en general, cuando hay mucho acné, especialmente el acné premenstrual, es posible que el hígado no funcione de manera óptima. Así que estos alimentos suelen ser beneficiosos.
Comer un puñado de arándanos una vez no va a hacer nada por tu piel; tienes que apegarte a estos hábitos para ver resultados. Lo que sucede durante tu período es el resultado de cómo has estado tratando tu cuerpo durante todo el mes anterior, dice Stacey.
2. Evita el azúcar y los lácteos (¡Lo siento!)
El alimento número uno que se debe evitar es el azúcar en todas sus formas, y luego los lácteos de vaca en todas sus formas, dice Stacey. Tanto el azúcar como los productos lácteos de vaca pueden aumentar los niveles de insulina, lo que a su vez puede contribuir al acné.
Además, si desea mantener su piel limpia, querrá omitir el jugo recién exprimido. Sí, suena contradictorio, pero Stacey dice que el jugo hará que tus niveles de insulina se disparen por las nubes debido a todos sus azúcares.
Centrarse en una dieta libre de azúcar y lácteos específicamente la semana antes y después de la ovulación (y ese es el día 14 de su ciclo) funciona mejor. Lo que suceda el día 14 afectará lo que sucede justo antes de tu período: el daño ya está hecho alrededor de cinco días antes de tu período.
Sin embargo, para obtener los mejores resultados, debe seguir la dieta durante todo el mes.
3. Desintoxica tu hígado
Tomar un suplemento de hierbas como el cardo mariano o beber limón y agua por la mañana realmente puede ayudar a desintoxicar el hígado, y esa es una buena noticia para el acné menstrual, porque, como explica Stacey, ayudará a equilibrar las hormonas.
Y hormonas equilibradas = hormonas felices.
4. Los probióticos y los antimicrobianos pueden ayudar
Llegar a la raíz de lo que está causando y manteniendo el acné menstrual también significa mirar más allá de las hormonas.
Stacey dice que la inflamación es un contribuyente, y combatir la inflamación puede incluso ayudar a que las hormonas se recuperen. Ahí es donde entran los probióticos: pueden trabajar con su intestino para combatir la inflamación.
Stacey también recomienda agregar la berberina antimicrobiana a la mezcla porque ayuda a equilibrar los niveles intestinales y de azúcar, además de ayudar al hígado, por lo que es una hierba realmente excelente para el acné.
5. No exageres con los productos para el cuidado de la piel
Mientras trabaja para combatir el acné hormonal de adentro hacia afuera, aún puede usar su rutina habitual de cuidado de la piel.
Sin embargo, agrega Stacey, con el acné, menos es siempre más. Entonces, si estás haciendo cinco pasos diferentes por la mañana y por la noche, es demasiado. Va a ser demasiado agravante para la piel. Sugeriría un cuidado de la piel muy, muy suave. Personalmente, lo que más me gusta usar para limpiar es la miel cruda, y seguro que querrás comenzar con formulaciones sin aceite cuando empieces a curar el acné.
Al igual que cada cuerpo es diferente, las diferentes cosas sugeridas aquí pueden funcionar sorprendentemente bien para algunos cuerpos y no para otros; depende de una variedad de factores, incluido el tiempo que ha estado experimentando el acné y la gravedad del acné. .
Dale unos tres ciclos para ver los resultados y sé amable contigo misma: los períodos pueden ser lo suficientemente estresantes (ver: SPM, calambres, manchas) sin que te desanimes por no seguir una dieta sin azúcar. Llegarás allí y, finalmente, tu piel se aclarará.
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